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什么是綠茶？

綠茶(GreenTea)，是中國的主要茶類之一其干茶色澤和沖泡后的茶湯、葉底以綠色為主調，故名綠茶。綠茶是將采摘來的鮮葉先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。

(資料圖片僅供參考)

綠茶的品種

中國生產綠茶的范圍極為廣泛，河南、貴州、江西、安徽、浙江、江蘇、四川、陜西(陜南)、湖南、湖北、廣西、福建是我國的綠茶主產省份。

綠茶：分為炒青綠茶、烘青綠茶、曬青綠茶、蒸青綠茶。

其中西湖龍井、黃山毛峰、六安瓜片、太平猴魁、碧螺春、恩施玉露、信陽毛尖、南京雨花茶等為綠茶中的優(yōu)質茶類。

綠茶有什么好處？

1.抗氧化

綠茶中含有抗氧化劑，可以有力地消滅有害的自由基。根據《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》發(fā)表的一項研究，在綠茶中發(fā)現的多酚的自由基猝滅潛力是紅茶的六倍。

支持心血管和代謝健康

根據發(fā)表在《美國營養(yǎng)學會雜志》上的一項研究，研究人員發(fā)現每天飲用5杯以上綠茶的受試者患高血壓、糖尿病、死于心血管疾病、中風的可能性較小。

3.預防動脈脂肪堆積

根據2013年發(fā)表在《生物化學雜志》上的一項研究，綠茶有助于預防動脈脂肪堆積。調查發(fā)現綠茶中的表沒食子兒茶素沒食子酸酯可降低膽固醇水平，最終有助于降低心血管疾病的風險。

4.提神醒腦

綠茶含有少量的咖啡因，2008年《營養(yǎng)公告》中的一項研究表明，綠茶可以改善情緒，認知功能和身體表現。綠茶比咖啡含有更少的咖啡因，并提供L-茶氨酸，這種氨基酸可以出促進平靜的意識狀態(tài)。

結果：綠茶提供了與咖啡因相關的提神醒腦的好處，而沒有導致經常作為咖啡副作用的緊張感覺。

5.快速鎮(zhèn)靜和放松

L-茶氨酸通過增加大腦中的多巴胺水平來實現抗焦慮作用，并且似乎也降低了血壓。發(fā)表在《食品科學與技術趨勢》上的一項研究發(fā)現，綠茶在攝入后僅40分鐘即可產生放松效果而不會產生嗜睡。

6.燃燒脂肪

綠茶通過生熱作用和脂肪氧化促進身體燃燒脂肪的能力。發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究發(fā)現，與安慰劑相比，來自綠茶提取物的多酚和咖啡因的組合能使能量消耗顯著增加。

7.預防皮膚損傷和癌癥

在一項動物研究發(fā)現，綠茶似乎可以預防皮膚乳頭狀瘤和由UVA和UVB引起的腫瘤。該研究還報道，綠茶能使曬太陽引起的炎癥變化略微降低。

8.改善骨骼健康

發(fā)表在《營養(yǎng)研究》上的一項研究發(fā)現，綠茶的生物活性成分可能通過改善骨密度來幫助降低骨折風險。

9.降低某些類型癌癥的風險

早已有研究表明綠茶在降低乳腺癌、卵巢癌、膀胱癌、食道癌和前列腺癌風險方面的潛在作用。這需要更多的研究，但到目前為止的研究是有希望的。

10.預防糖尿病

提高胰島素敏感性，并有助于預防糖尿病，以及預防血糖快速上升和隨后的血糖水平崩潰而導致的疲勞，煩躁和強烈食欲。《內科醫(yī)學年鑒》的一項研究發(fā)現，綠茶的攝入與降低2型糖尿病風險有關。